維生素C吃錯(cuò)是“毒藥”！這幾種情況，一定要慎用！
發(fā)布時(shí)間：2022-03-15
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維生素C是生活中的“補(bǔ)品”
維生素 C，又稱抗血酸，是人類最為熟知的一種維生素。它是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅。
（7）維生素 C 會(huì)誘導(dǎo)出某些成分，進(jìn)而破壞 DNA，而這些破壞成分，在各種腫瘤中可以找到，說明維生素C可能有致癌作用，所以維生素C對(duì)腫瘤和癌癥有雙重作用?？梢娨恍┤嗣刻旆?3～6g 的維生素 C 來預(yù)防感冒、美化皮膚的做法是完全不可取的。
理論上，人們完全可以從食物中獲得充分的維生素C，而不必額外補(bǔ)充，只要食物結(jié)構(gòu)達(dá)到理想的平衡，多吃水
果蔬菜就能滿足人體需要。但在以下群體中要注意適時(shí)補(bǔ)充維生素C：
①緊張工作和學(xué)習(xí)中的人。研究表明，經(jīng)常精神緊張，特別是失眠的人，尿中的抗壞血酸排出量明顯增加，所以需要更多的維生素C。
②懷孕與哺乳期間的女性。這時(shí)候婦女體內(nèi)的維生素 C 比平常時(shí)候低，容易造成免疫力低下。但懷孕婦女不能大劑量服用 VC，因?yàn)檫@可能會(huì)影響胎兒正常發(fā)育，一定要注意劑量。
③缺鐵性貧血的人、維生素C可幫助人體吸收鐵。
④經(jīng)常抽煙的人、吸煙者維生素C的消耗率比普通人群更高。
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